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LES 3 CLÉS DE LA CONFIANCE EN SOI

« J’inscris mon enfant à la boxe, car il manque de confiance en lui. »

« India penses-tu que la boxe me permettrait de mieux gérer mes émotions et de gagner confiance en moi ? »

La confiance en soi… En voilà un sujet complexe mais cependant très intéressant.

Il y a des enfants champions qui ont réalisé le rêve de leurs parents. Ce n’était pas mon destin. Enfant timide, je découvre la boxe à 19 ans. En seulement 3 ans de pratique, je réalise l’impensable. C’est pourquoi je ferai un parallèle avec le sport qui m’a avant tout permis de gagner confiance en moi. 

Je n’ai aucune leçon à donner, juste vous proposer des clés si vous êtes en difficulté vous, ou votre enfant. Passionnée de développement personnel, et convaincue du pouvoir de l’esprit sur le corps, elles sont basées sur mon expérience de vie et mes connaissances.

Atelier de boxe éducatifs et ludiques pour jeune public, enfant, ecole

PART 1 : CONFIANCE EN SOI : VOUS MANQUEZ DE CONFIANCE EN VOUS

Avoir confiance en soi : qu’est ce que c’est ? 

Je dirais que c’est un état intérieur de sérénité, un ressenti personnel de croire en ses propres capacités dans tous les domaines de la vie. C’est cette perception que l’on a de soi, et qui guide nos attitudes et actions. La confiance en soi permet aussi de faire face aux imprévus et de s’adapter aux changements. Plus la confiance est grande, plus la personne dégage de la sérénité, de l’épanouissement, et plus elle devient inspirante pour les autres. Bien dans ses baskets, elle aime généralement les défis et les projets.

Le manque de confiance en soi : qu’est ce que c’est ?

Le manque de confiance est un ressenti négatif de l’image de soi de son amour-propre. L’estime de soi est dévalorisée, avec un sentiment majeur de ne pas être à la hauteur. La personne doute alors de ses capacités. Elle a peur, peur du regard des autres, des jugements, peur d’échouer, de mal faire. Elle se sent comme paralysée et en incapacité à faire face à ce que la vie lui propose. Ce mal intérieur révèle que quelque chose ne va pas dans sa relation à elle-même avec un fort sentiment d’infériorité et de culpabilité.
Ce mal-être s’accompagne souvent de maux que le corps exprime à sa façon, problème de peau, bégaiement, palpitation…

Quelles sont les origines du manque de confiance en soi ?

Au premier abord, j’aurais tendance à vous répondre : on s’en moque.

Peu importe, le plus important est d’agir et de vous sortir de ce mal-être (vous, ou votre enfant).
La cause peut être multifactorielle, alors inutile de faire un procès à vos parents ou votre conjoint si vous manquez de confiance en vous.

Lorsque le sentiment est installé, c’est un cercle vicieux qui s’installe : j’ai pas confiance en moi, J’ai peur, je n’agis pas, je suis dans l’inaction, je culpabilise et c’est repartie pour un tour ! 

Réalisée par India Le Jeune

Elle s’alimente et se nourrit d’elle-même ! Alors dites STOP !

PART 2 : CONFIANCE EN SOI CHEZ LES ENFANTS

Comment mettre en place un environnement propice à la confiance en soi chez l’enfant :

1. Valorisez et encouragez-le dès que possible, notamment lorsqu’il fait des efforts notables pour s’améliorer ou qu’il persévère. Passez plus de temps à remarquer et encourager ce qu’il fait de bien, plutôt que de vous attarder sur ce qu’il fait de mal .. Pourquoi ? Parce que tout simplement son inconscient enregistre toutes les paroles et les remarques négatives, qui ne l’aideront pas dans le bon sens.

2. Apprenez-lui à s’aimer, à soigner son ego. De nombreux enfants se construisent dans le regard de l’adulte. C’est-à-dire qu’ils sont en quête permanente de l’approbation de leur géniteur et enseignants. Plus le regard sera bienveillant, plus l’enfant gagnera en assurance.

3. Apprenez-lui à donner toujours la meilleure version de lui-même et faites-en tout autant (et oui, nous sommes leur exemple).

4. Encouragez-le à prendre des risques et à se surpasser. Permettez-lui d’être ambitieux et audacieux. Proposez-lui des défis, des challenges, en général les enfants adorent ça, à condition qu’ils ne soient ni trop faciles ni insurmontables, il faut équilibrer.

5. Accomplissez avec eux ce qu’ils ont à cœur de réaliser. C’est à travers le plaisir que l’enfant arrivera le plus à se surpasser. Se dépasser et repousser ses propres limites lui permettra d’avoir une meilleure estime de lui, et de croire en ses capacités.

6. Autorisez-le à rêver le plus possible et à croire en leurs rêves. L’enfant par nature rêve, s’il ne passe pas trop de temps devant les écrans, il développe son imagination. Jouez avec eux, conservez un maximum de magie dans leur quotidien, et ne leur coupez pas l’herbe sous les pieds lorsqu’il vous dit qu’il veut devenir un super-héros de la « pat’patrouille », un astronaute, une fée clochette ou encore un champion de foot de ligue 1.

7. « Je ne perds pas, j’apprends » positivez les échecs, les défaites de temps en temps et à bon escient. Ils font partie de la vie, il faut être conscient que l’on peut en sortir plus fort. Je m’explique ; votre enfant a des difficultés dans l’apprentissage scolaire ? Cet élément négatif peut devenir une force pour lui à l’avenir. Vous allez me dire, comment ça ? Et bien lorsque votre enfant passe plus de temps à travailler qu’un enfant qui a certaines facilités, il forge inconsciemment son mental. Lui, il se bat, il se bat pour y arriver, il se bat 3 fois plus que les autres et développe une force intérieure. Dans le sport, c’est pareil, les champions ne sont pas toujours ceux qui ont eu le plus de facilités. Les champions sont avant tout ceux qui ont su se relever dans la défaite et qui ont travaillé dur pour maintenir leurs objectifs. 

8. Estimez le parent de sexe opposé, l’enfant se sent en sécurité et serein au quotidien dès lors que vous ne dénigrez pas ou ne dévalorisez pas sa maman ou son papa. C’est une partie de l’enfant intérieur qui est ébranlée. Ce qui peut causer une carence en estime de soi. Vous êtes en guéguerre ? Préservez une image parentale positive, l’enfant se sentira mieux.

9. Bannissez les humiliations, le ridicule n’existe pas, et surtout pas de contradictions. Établissez un environnement stable, bienveillant.

10. Ne projetez pas vos espoirs et rêves sur votre enfant au risque de les inhiber. Vos rêves vous appartiennent, soignez votre enfant intérieur si nécessaire, mais ne projetez surtout pas sur lui vos désirs.

C’ est un être à part entière. Accompagnez-le sur SON chemin…

11. Cocoonez sans le surprotéger, permettez-lui de grandir, de découvrir la vie et ses réalités aussi difficiles qu’elles puissent être. La vie est faite d’épreuves. N’attendez pas qu’il soit majeur pour lui faire découvrir ce qu’il en est. Il sera bien trop tard. Sans oublier que les mensonges et les secrets sont délétères et se transmettent dans l’inconscient familial.

PART 3 : LES 3 CLÉS DE LA CONFIANCE EN SOI 

Et si finalement vous acceptiez cet état de fait et que nous le transformions en véritable force de vie.

La vie est faite d’expériences. Les mauvaises sont tout autant formatrices que les meilleures.

CLÉ N 1 : L’INTENTION, votre moteur

« Je deviens acteur de ma vie, j’arrête de subir et je me prends en main. »

Le manque de confiance en vous, vous ronge ? Deux choix : soit vous vous enfermez dans cette complexité, soit vous choisissez de vous en sortir et de vous responsabiliser.

Si vous optez pour le deuxième choix, alors prenez le temps d’accepter cet état de fait, acceptez vos peurs, mais lâchez vos certitudes et croyances qui sont, elles, créatrices de limites. Ouvrez votre esprit et agissez comme si tout était possible. Visualisez-vous comme vous souhaiteriez être dans 6 mois, ressentez le bien fait dans lequel vous seriez si vous aviez confiance en vous. Ressentez-le profondément et savourez ce moment de plénitude. Celle où vous osez sans retenue, celle où vous vous sentez entier, celle où vous rayonnez.

Nos pensées ont un effet spectaculaire sur notre esprit. (ex placebo.)

Ensuite, vous pourriez reconnaître toutes vos qualités à leur juste valeur et tout ce que vous avez réalisé de positif dans votre vie. Mobilisez au maximum ses pensées positives. Remarquez l’effet miroir que peut avoir vos attitudes et pensées positives sur vous-même et sur les autres.

Focalisez-vous sur ce que vous voulez profondément, et non pas sur ce que vous ne voulez pas. De la même manière, entourez-vous de personnes qui vous inspirent plutôt que celles qui vous freinent ou pompent votre énergie.

Enfin, acceptez que vous puissiez être vous-même et que vous avez droit au bonheur. Le bonheur est parfois à portée de nos mains…

Une fois que vous êtes convaincu de vouloir évoluer, passez à l’action.

L’action : vous allez vous rendre compte que de simples choses peuvent être mises rapidement en place, selon vos envies, votre temps et votre budget.

Lire des livres sur le développement personnel, écoutez des podcasts, écoutez des témoignages de personnes qui vous inspirent, pratiquez un sport qui vous a toujours fait rêver, qui vous correspond ou encore faites-vous accompagner par un coach mental.

LA CLÉ N 2 : LE DÉPASSEMENT DE SOI À TRAVERS LE SPORT

Le dépassement de soi avec India Le Jeune, championne d’Europe de boxe française

Le dépassement de soi QUÈSACO ?

Je dirais qu’il s’agit d’une compétition avec soi-même où le seul vainqueur est vous-même. C’est repousser vos propres limites, aller toujours plus loin… Apprendre à se connaître, repérer quand vous êtes dans votre zone de confort et quand vous basculez dans celle de l’inconfort. De là, atteignez vos propres limites et repoussez-les un peu plus loin.

Moment de vérité : face à vous-même vous ne pouvez pas tricher ou faire semblant « je souffre dans mon dernier retranchement. Ça fait mal, je suis dans le dur. Et je développe mon mental ! J’aime beaucoup la phrase de Nelson Mandela « Cela semble toujours impossible, jusqu’à ce qu’on le fasse. »

Qu’est-ce que cela procure ?

Il en ressort un sentiment de fierté, de soulagement, de lâcher prise, de bien-être.

On peut découvrir une partie de nous, inconnue, et se surprendre soi-même.

Sans en avoir conscience, en sortant de votre zone de confort et en repoussant vos propres limites, vous développez une force intérieure : votre mental.

Cette force vous permettra de faire face aux aléas de la vie : les imprévus, les épreuves, mieux gérer les situations de stress et surmonter vos peurs.

Plus le dépassement est important plus le sentiment de satisfaction est grand. Plus il est improbable, plus on se surprend soi-même et plus cela procure du bien-être. Cela permet de gagner de la confiance en soi, en ses capacités et de se sentir plus fort au quotidien pour aller de l’avant, pour prendre des décisions, et aller sur votre voix profonde.

Chez l’enfant, le dépassement de soi peut être un excellent moteur. L’enfant qui, dans son quotidien, doute de lui et de ses capacités, se verra alors évoluer voir transformer dans une activité pour laquelle il porte un intérêt. On peut être agréablement surpris de voir à quel point un enfant (qui au premier abord présente un important manque de confiance en soi), puisse se transcender dans une activité sportive (ou autres) qui lui plaît. Et d’autant plus s’il est encouragé, l’effet peut être magnifique, voir spectaculaire. Le sport devient alors un tremplin, car la confiance qu’il acquiert sera bénéfique dans sa vie de tous les jours. Il osera par exemple prendre la parole en public, ou prendra plus d’initiatives.

Le sport devient alors un tremplin, car la confiance qu’il acquiert dans le sport sera bénéfique dans sa vie de tous les jours. Il osera par exemple prendre la parole en public, ou prendra plus d’initiatives.

LA CLÉ N 3 : CROIRE EN SES RÊVES 

Est-ce que vous rêvez ? Est ce qu’il vous arrive de vous imaginer la vie idéale pour vous ?

La moitié répondrait qu’ils ne se sont jamais posé la question.

Imaginez cette vie que vous souhaiteriez et autorisez-vous à rêver. 

Qu’est-ce qui vous inspire profondément ?

Demandez-vous si vous êtes dans la bonne direction de ce chemin de vie.

On se rend compte que notre mental est « bourré » de pensées limitantes, de freins et de peurs.

La première des peurs est celle d’échouer. Car réussir fait peur. La peur de prendre des risques, la peur de ne pas être à la hauteur. Et si nous acceptions d’avoir peur, et que tout simplement nous mettions tout en œuvre pour la surpasser. On a aussi la possibilité de s’enfermer dans ce mental de pensées négatives et de ne rien faire.

Le problème n’est pourtant pas d’échouer, la difficulté est d’avoir les capacités de se relever et d’avancer à nouveau ; c’est ce qui nous fait grandir. Un bébé, lorsqu’il réalise ses premiers pas, ne s’arrête pas à la première gamelle, il se relève, persévère et ose prendre des risques. Nous sommes tous de grands enfants en capacité de passer à l’action. Seul notre mental à évoluer et nos pensées se sont développées, et viennent polluer nos actions. Et lorsqu’on passe à l’action, on essaie, on teste, et on expérimente. La vie est faite de hauts et de bas dans tous les domaines. Il y a des difficultés, des injustices, des souffrances, mais le chemin est bien souvent meilleur après.

Regardez là où vous voulez aller.

Soyez en adéquation avec votre sentiment le plus profond, et mettez en place votre plan d’action pour y parvenir. 

Pour illustrer mes propos, je vous partage le documentaire d’une grande championne, que j’admire tant par son parcours que par sa personne, Rim Ridane n’a jamais cessé de rêver malgré les obstacles qu’elle a pu rencontrer.

Rim Ridane championne du Monde de boxe française

Si cet article peut vous apporter des pistes de réflexions, vous aidez dans votre quotidien ou dans vos rêves ce sera pour moi une immense satisfaction.

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LE JEUNE India, coach de boxe diplômée, championne de France et d’Europe de savate boxe française.
Boxe Française : LES 3 CLÉS DE LA CONFIANCE EN SOI

Cet article a 9 commentaires

  1. ROSELLI Christelle

    Merci India pour cet article qui est : une « pépite »!!!
    On ne le dit pas assez mais la confiance en soi est vraiment un facteur clé de RÉUSSITE et tu l’as très bien expliqué!
    Merci aussi pour cette vidéo « LE DÉPASSEMENT DE SOI À TRAVERS LE SPORT » qui est juste INCROYABLE!!! … elle est d’une beauté …sincèrement elle m’a donné des frissons!!!! J’ai autant été touchée par les images que par les mots… .
    Je trouve que tu arrives vraiment à nous faire vivre par procuration cette sensation de DÉPASSEMENT et j’ai trouvé cette vidéo plus que motivante.
    Merci encore car c’est grâce à des personnes comme toi : Passionnée, Bienveillante et Engagée que nous pouvons tous OSER, ESSAYER et RÉUSSIR!!!

    1. India Lejeune

      Merci Christelle pour ton message qui me touche. Toi qui n’aurais jamais imaginé pratiquer la boxe un jour…En voilà une belle victoire!!! 🙂

  2. Nathalie

    Un article inspirant, motivant , des videos puissantes … à l’image de la boxe française et de la coach qui nous l’enseigne. Merci India.

    1. India Lejeune

      Merci à toi Nathalie pour ta belle énergie, ton humour et vivement le prochain Tabata 😉

  3. Bibi Racaud

    Tout cela donne à réflexion et est très bien exprimé. Merci India pour cet article et ces vidéos qui montrent la rigueur et la détermination. J’ai le souffle coupé de voir comment tu ne laches rien. Bravo pour tout coach

    1. India Lejeune

      Merci pour ton commentaire, je pense que toi aussi tu connais bien ça, la détermination 🙂

  4. Emma

    C’est un super article et si Kéo a repris confiance en lui c’est bien grâce à toi..

    1. India Lejeune

      Merci à vous pour votre confiance, je souhaite le meilleur à Kéo dans tout ce qu’il entreprendra.

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